حواء 2015-4-29 ontha 1451

4 مصادر نباتية مذهلة لفيتامين B12

هل تشعرين بالتعب قد يكون ذلك بسبب نقص في فيتامين B12 لأنه يتسبب في العديد من الآثار الجانبية مثل التعب التوتر الاكتئاب وفقر الدم. إذا كنت نباتية يمكنك معرفة أهم المصادر التي ستحافظ على نظامك الغذائي الصحي و الغنية بهذا العنصر.  1- الجبن: الجبن طبق مغذي وصحي يتم إنتاجه في جميع أنحاء العالم بأذواق وأشكال وألوان مختلفة. ينصح بتناوله بسبب احتوائه على فيتامين B12 ووفقًا لأبحاثنا يجب تناول الجبن السويسري بشكل خاص لأنه  يحتوي على الكالسيوم الفوسفور الزنك فيتامين A والبروتين. 2- البيض: يعتبر البيض
اقرأ تتمة الخبر في ontha

  • عدد المواقع 141
  • عدد الاخبار 135537
  • عدد الزيارات 58066363